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肾阳虚肾阴虚的区分和改善

2021-11-05  来自: 新乡中医官网 浏览次数:476

    其实,区分肾阳虚肾阴虚并不难。

    一、在睡眠方面

    肾阴虚的人晚上睡觉的症状多为睡不着,就算是睡着之后也一直做梦,真正进入深度睡眠的时间特别短。大半夜的容易被热醒,并且手心、脚心、额头和胸口喜欢冒汗。

    肾阳虚的人则感觉自己总在发困,甭管睡多久,都感觉没睡饱。在晚上睡觉的时候爱盖比较厚的被子,非常容易出虚汗,就算没有“运动”也会出汗。

    二、从身体症状方面

    肾阴虚的人明显的表现就是爱喝水,口渴多,嗓子眼儿干痒,皮肤偏干燥,有时候会随着天气产生瘙痒感,腹部和膝关节也会酸痛。

    肾阳虚的人则比较容易水肿发胖,特别典型-个特点就是肚子上的赘肉特别多,也会出现腰膝酸软的情况。

    三、从情绪上看

    肾阴虚的人容易暴躁,而肾阳虚的人面色发白、无光、情绪相对低沉、不喜运动。

    大家看到这里,大致可以判断自己是否肾虚,是肾阳虚还是肾阴虚了。

    肾阳虚肾阴虚的改善

    肾阴虚与肾阳虚如果通过简单的运动动作来进行改善。

    肾阴虚改善:跪膝。咱们可以选在一个相对舒服的地面上,硬点的床或者瑜伽垫,保持跪姿。臀部完全坐在脚跟上,挺胸收腹,双手自然地放在腿上。

这样的一个动作可以引血下行,滋养肾气,主要改善肾阴虚的情况。

刚开始每天5分钟,可能会感觉到脚麻,这个时候休息一下,过一个小时再做一次,坚持一周之后一般就能单次跪膝半小时左右。

    肾阳虚改善:金刚铁板桥。这个其实是一个健身动作了,非常适合改善肾阳虚,肾气不足、性生活不和谐的情况。用两把矮凳子,一个放在肩颈部位置,一个放在小腿脚踝处,上身保持绷直,这个时候你可以摸到自己的腰部肌肉非常紧张。

这样一个动作,非常适合男性朋友们做,每天坚持5分钟就行了。做的适合注意安全,保证凳子不打滑。

 肾阳虚肾阴虚的改善

   

       看到这里,你知道自己应该选择哪种动作来锻炼改善了吗?

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